O reteta din Tara Bucatelor
by Alice Ciobanu

De cand am intrat in „starea de vacanta” p[arca nu mai am stare de nimic. M-as tot duce si m-as tot plimba si  apoi m-as intoarce acasa si as tot varui, muta mobila, schimba covoare si perdele. Cred ca sunt in faza aia ciudata a vietii sau a femeii la 40+ cand iti vin idei despre cum sa te „revigorezi” si sa te „relaxezi” facand lucurui care iti plac. Asa si dimineata cand m-am trezit cu borcanul de iaurt intr-o mana si cu semintele de chia in cealalata. Apoi parca m-am si vazut cum le amestecam intr-un bol si mai apoi  nu stiu daca le-am mancat sau a ramas bolul asta pe masa din bucatarie pentru ca m-am trezit umbland cu fii-mea prin magazine si cautand un cadou pentru o petrecere la care trebuie sa ajunga diseara.

Astfel ca nu stiu daca mic dejun cu iaurt si chia e o chestiune care o sa va faca multa placere, dar cu siguranta e ceva ce va tine de foame si va da energie.. Asa cum v-am zis nu mai stiu daca l-am mancat tot sau nu, dar ideea de baza stiu cum e. Deci, hai sa va spun!

Ingrediente pentru reteta de Mic dejun cu iaurt si chia

• 1 borcan de iaut
• 1 lingura seminte de chia
• sirop de agave pentru indulcit
• o mana de musli sau fulgi de grau, ovaz
• visine

Mod de preparare pentru reteta de Mic dejun cu iaurt si chia

Luati un borcan cu iaurt si rasturnati-l intr-un bol. Amestecati cu semintele de chia si in timp ce scoateti samburii de la vreo 4-5 visine, se vor combina frumusel, iar semintele de chia se vor umfla cate putin, cate puitn. Sunt foarte bune pentru digestie, pentru „burtica” (asa zice Miru).

Apoi luati bolul asta si adaugati in prdinea preferintelor: niste musli sau fulgi de grau, de orz, ovaz, sau ce mai vreti voi. Indulciti cu niste sirop de agave si la final cateva boabe de visine. Astea aveam la indemana, asta am pus.

La final mai aveti nevoie de o lingurita.
Asta e! Hai sa ne vedem sanatosi si cu chef de viata sau de scris cum e cazul meu…caci am atatea de  lucrat…. La voi cum e cu starea de vacanta?

Related posts:

Wafe – reteta de baza si-un mic dejun cu wafe nuci si banane Placinta cu fasole alba si legume Smoothie cu fructe, seminte si ulei de alune de padure Granola cu fructe